旧友と約束していた10kmレースに参加。普段はトレッドミルで軽く走る程度で走力は落ちていたが、怪我をしないことを目標にゆっくりスタート。途中で古傷の左股関節が痛み始めたものの、誤魔化しながら完走。ランメトリクスでは重心移動が低く、ロード練習の必要性を実感。走りながら友人と人生について語り合い、また一緒に走りたいと思えた一日だった。

高齢になるほど重要になる血圧コントロール。薬だけに頼らず、果物・野菜・ナッツ・豆類を購入できる食料補助金が血圧改善に有効だったという米国研究を紹介し、行政への提案も考察します。

フレデリック・グロ著『歩くという哲学』を読み、歩くことが人間のデフォルトであり精神の自由を取り戻す行為だと再認識。哲学者たちの言葉を通して、歩くことが思考や心の解放に与える影響をカイロプラクターの視点で考察します。

ヒルマ・アフ・クリント展を訪れ、芸術とスピリチュアリティが人間の回復力や精神の豊かさに与える影響を再認識。WHOの健康の定義にも触れつつ、現代人に不足しがちな霊的要素の大切さをカイロプラクターの視点で考察した感想記です。

WHOの身体活動・座位行動ガイドラインを参考に、週150〜300分の有酸素運動や筋トレを実践して気づいた点をまとめました。50代での体力変化や疲労管理、カイロプラクターとして患者に伝えている予防医学の視点も交えて解説しています。

スケートボードとブレイキンで日本人が台頭した背景を、公共空間の規制緩和や若者文化の発展、社会構造との関係から考察。溝の口駅の開放や自由な発想が生んだ可能性、日本の潜在力についてヘルスケアの視点からまとめました。

水害対策の専門家・谷誠氏の「限界点の共有」という考え方から、対話の重要性や許容範囲を話し合う意義を考察。地域社会やカイロプラクティック臨床にも応用できる、心理的ストレスを減らすための視点をまとめました。

マラソン練習を続ける中で長期間咳が続いた経験から、気管の過敏性やアレルギー、ストレス、疲労など複合的な要因を考察。心因性咳嗽や運動誘発性喘息の可能性も含め、休養の重要性をカイロプラクターの視点でまとめました。

スマートウォッチは健康管理に役立つ一方で、アラートによる不安や医療費増加の懸念も。心房細動を発見した事例を通じて、AI時代のウェアラブルデバイスとの付き合い方を考察します。

中学生と大人が1分ごとに対話を重ねる「大人としゃべり場」に参加。フォークダンス形式の会話で大人の表情がどんどん明るくなり、世代を超えたつながりと対話の力を実感した体験記です。

いびきや睡眠時無呼吸症が気になり始めた方へ。植物性食品中心の食生活が無呼吸リスクを下げる可能性が示されています。外食中心でも工夫次第で改善できるポイントをまとめました。

ラン二ングによる膝軟骨の厚さ低下は一時的、スポンジのように回復します、短期間で。

飲み会を断っても、相手は意外と気にしていません。研究では「誘いを断ることで関係が悪化する」と思い込みすぎる傾向があると示されています。気楽に断っても大丈夫です。

日本の症例対照研究では、コーヒー摂取が潰瘍性大腸炎リスクを下げ、チョコレート菓子の摂取がリスクを上げることが示されました。腸内環境を整えるための生活習慣の参考に。

日本人女性3万6,000人を9年間追跡した研究では、1日7時間以上座る人は乳がんリスクが高いことが示されました。運動しても予防効果は見られず、こまめに立つ習慣が重要とされています。

座りすぎは心臓に想像以上の悪影響を及ぼします。立つ・歩く・運動スナックなど、日常的に動く工夫が心血管疾患の予防につながることが最新研究で示されています。

運動量が増えても身体が省エネ状態に適応し、エネルギー消費が増えないことがあると報告されています。ハッザ族の比較研究から、体重コントロールの本質と「ダイエット」の本来の意味を考えます。

Zoomと対面では脳活動が大きく異なることが研究で示されています。対面では脳の特定領域がより活発化し、視線や瞳孔反応も強まることが判明。テレワークと対面のバランスを考えるための科学的視点を解説します。

植物性食品を中心とした食料支援を受けた子どもたちのBMIが改善したというアメリカの研究を紹介。少人数ながら、過体重や肥満の割合が低下し、植物性食品が体重管理に有効である可能性が示されています。

抗うつ薬治療前のサイトカイン（GM-CSF、TNF-α、IL-2）レベルが、うつ病の早期寛解を予測する可能性を示した研究を紹介。SSRIとNaSSAの治療反応との関連や、一般クリニックでの検査可否について解説します。

妊娠中の睡眠不足は、子どものADHD症状や睡眠障害のリスクを高める可能性が報告されています。特に妊娠第2期の睡眠の質と時間は重要で、妊活中から良い睡眠習慣を整えることが次世代の健康にもつながります。

運動によって涙液の量や安定性が改善し、ドライアイの症状が軽減する可能性が報告されています。日常的な有酸素運動が目の健康維持に役立つかもしれません。WHOの運動ガイドラインも参考になります。