健康– 健康とは病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも精神的にも社会的にも死生観的にもダイナミックに満たされた状態を言います。 –

患者さんによく定期的な運動の必要性を伝えしている。これは健康維持のために必要な運動で痛みから開放されてきた時点で、これぐらいを目指してくださいということで伝えている。 私自身も50代になりましたので、より体力の低下を感じるようになってきてお...

久々にこのカテゴリーで記事を書きます。結局とても長い間、約二年間ぐらい咳が続いておりました。 走る気力もちょっとずつ、削がれてなくなっていったんですけども、いろいろなお医者様にセカンドオピニオン、サードオピニオンを聞きに行って自分なりに納...

タイトルのままです。珈琲は潰瘍性大腸炎のリスクを下げます。

運動をしても体重が減らないのは、食べ物と身体の機能変化があるからだとか。

植物性食品を多く摂った場合、体重が減ったという単純かつ少人数の研究です。

妊婦の睡眠不足は子に影響する。

運動はあらゆる健康指標を上げるが、ドライアイにも有効かもしれない。小規模試験の結果。

タンパク質の種類が多い食事だと高血圧リスクが下がるという中国の研究。

2022の記事で大手各社がこぞって記事にしていましたが、あえて2023年に記事にしていきます。筋トレはここ1年でも特に高齢者への良い影響の論文が数多く産出されています。 今回は高齢者に限った話ではなく、若い方でも不眠傾向の方は参考になる内容です。...

アプリの認知行動療法もある程度効果が期待できそう。

コクランレビューの更新です。いつも言いますがコクランレビューは一番厳しい評価です。ですので信頼がおけますし、表現に妥協がありません。 妙な期待もさせないですし、私が思うに非常に現実的な表現がしてあります。それでは見てきましょう。 慢性的な...

痛みがあって、不眠もある。そういう方は多いと思います。薬物療法以外で何とかなるのか？認知行動療法だけで両方をコントロールしようとするとどうなるか？

市販のEMSにはどのような効果が望めるのか？研究記事を引用して解説しています。

どれくらいを走れるというかを考える

ある日曜日の朝、自宅からオフィスに向かう途中に何人ものウォーキングしている方々を見かけた。 皆さん何故か楽しそうに談笑しながら（ここがポイント）一定の道順を歩いているようでした。 道順のところどころのアスファルトの上に何やら貼りつけてあっ...

暇な時にblogを更新している伊藤です。今回は2022横浜マラソンで「咳が出るけど自己ベスト」だった要因をいろいろ考察していきたいと思います。 そもそも咳が出ている場合は医学的には当然走るべきではなかったのでしょうし、一般的には当然マラソンを控え...

咳喘息様症状が久しぶりに出る サブ3.5横浜マラソン2022で狙っており7月から週に2回のポイント練習を行ってきたんですが、あまりにもこの週2回のポイント練習にこだわりすぎてしまい、疲れが溜まっているにも関わらず、ポイント練習を8月の暑い中行ったの...

英ケンブリッジ大学のSoren Brage氏、JamesWoodcock氏らが行ったシステマティックレビューとメタ解析の結果、日本で行われた研究1件を含む15件の研究報告が抽出され、研究参加者数は合計19万1,130人で、211万588人年の追跡が行われ、うつ病の新規発症は2万...

走れるうちは病気にならないというコトバから始まっているマラソン挑戦。 最近はスピード練習やペース走なども取り入れているので、疲れがたまったり、追い込みでかえって不健康なんじゃないか？とたまに思う伊藤です。 例年の倍率から考えて、当選しない...

準備不足の東京マラソンは楽しくはしれた

いよいよ東京マラソンの日が近づいてきました。 コロナ窩が続き各地のマラソン大会が軒並み中止だったので、「今年も中止だろう」とたかをくくっていたのですが、「やるんかい！？」ということで、当初ブー垂れておったのですが、あのキプチョゲ選手、コス...

今日は最近流行りのフォームローラーを運動前に行うとパフォーマンスup効果があるかのレビューです。 このフォームローラの研究は、肯定的な意見と、批判的な意見と両方あります。もっとも最近の論文では、さまざまな事柄において賛否の意見があり、こちら...