WHOは鬱や不安障害の増加を地球規模の課題と警告しています。治療への早期投資は健康改善と生産性向上により4倍のリターンを生むとされ、精神保健への投資は社会全体の問題として重要性を増しています。

中国健康栄養調査の約12,200人を対象にした研究では、さまざまなタンパク質源を取り入れた食生活が高血圧発症リスクを66％低下させる可能性が示されました。食物多様性の重要性を臨床視点で解説します。

プラセボ効果は医療全般に含まれる重要な要素であり、スマホアプリによる介入で患者の期待を最大化できる可能性が研究されています。Front Psychiatry誌の報告をもとに、アプリ戦略と臨床応用を解説します。

不眠症の改善には筋トレが有効という研究を紹介。睡眠時間の延長や入眠時間の短縮など、筋力トレーニングによる自然な睡眠改善効果をカイロプラクティック臨床の視点から解説します。

病院で血圧が高く出て不安を感じる方へ。白衣性高血圧や安静時測定の重要性、家庭血圧の正確性を紹介し、安心して血圧管理を行うためのポイントをカイロプラクティック臨床の視点からまとめています。

アプリの認知行動療法もある程度効果が期待できそう。

腰椎手術後に残る脚の痺れに対して脊髄刺激療法とプラセボ刺激を比較した研究を紹介。両者に有意差はなく、認知行動療法による情緒的痛みへの効果や手術選択の意義をカイロプラクティック臨床の視点から考察します。

スタチンでLDLを下げるだけでなく、CRP（炎症）を指標として心血管リスクを評価すべきかを検討した研究を紹介。3万超のデータから、炎症が将来の心血管イベント予測に重要である可能性をわかりやすく解説しています。

スタチン服用者が中強度の運動を行っても筋損傷が悪化しないことを示した2023年の小規模研究を紹介。筋肉痛や疲労耐性に有意差はなく、スタチン服用と運動の両立に関する最新知見をわかりやすくまとめています。

コクランレビューの更新内容をもとに、対面心理療法が子供・青年の頭痛や慢性痛に与える短期的な効果を解説。痛みの頻度低下や活動障害の改善、混合疼痛状態での有用性など、47研究の知見をわかりやすくまとめています。

日本眼科啓発会議が定義する「アイフレイル」は、加齢や外的ストレスによる目の機能低下を指します。質問票による調査では高齢女性の約75％が該当。要介護リスクや認知機能低下との関連も報告され、早期チェックの重要性が示されています。

赤ワインや白パン、チーズなどの食品が片頭痛や寝不足、気分の落ち込みにどう関係するのかを、遺伝子研究に基づいて解説。Frontiers in Nutrition掲載の最新研究をもとに、カイロプラクティックの視点からも考察します。

睡眠障害と身体の痛みが併存する場合、薬以外の方法で改善できるかを検討。認知行動療法やリラックス法など心理的アプローチは短期的に効果があるものの、長期的な改善には限界があり、より深い研究が必要とされています。

市販のEMS機器が謳う「運動せずに鍛える・痩せる」という宣伝の科学的根拠を検証。筋肥大効果はあるものの脂肪燃焼は確認されず、運動併用が最も効果的。誇張された広告への注意を促す内容です。

大量飲酒は中年期以降の筋肉量低下と関連する可能性があります。中程度の飲酒で筋量が最大となる一方、横断研究では飲酒量が増えるほど筋肉量が低い傾向が確認されました。缶ビール1本でも中高年では筋量が減る可能性が示唆されています。

2023年のコクランレビューは、デュロキセチン（サインバルタ）が慢性疼痛に小〜中等度の改善をもたらすと結論づけました。本記事では科学的根拠と欧州との適応差、カイロプラクターとしての臨床的視点からその意義と限界を解説します。

走れることを健康の指標と捉え、ランニングハイを味わえる状態を一つの基準として考察。20分間の軽いジョギングを継続できる身体状態が、運動習慣とマイオカイン分泌を促し、健康維持につながる可能性についてまとめています。

ある日曜日の朝、自宅からオフィスに向かう途中に何人ものウォーキングしている方々を見かけた。 皆さん何故か楽しそうに談笑しながら（ここがポイント）一定の道順を歩いているようでした。 とりあえず参加してみよう 道順のところどころのアスファルトの...

咳が続く状態で挑んだ2022横浜マラソンについて、医療的背景やランナー心理、体重管理、練習量など複数の視点から自己ベスト更新の要因を考察。長引く咳の原因やロングコビッドの可能性にも触れつつ、アラフィフでの挑戦と学びをまとめています。

横浜マラソン2022に向けた調整で週2回のポイント練習を続けた結果、疲労と夏の暑さから咳喘息を再発。数字へのこだわりが健康を損ねる過程と、休息の重要性、血圧や体調管理の学びをまとめた反省記。

ケンブリッジ大学らによる19万人超のデータを用いた解析で、身体活動量が多いほど鬱病リスクが低下することが示された研究を紹介。推奨量の半分で18％、推奨量で25％低下。運動だけでなく栄養・睡眠・社会的要因など複合的視点の重要性にも触れています。

横浜マラソン2022に向けてアシックスのマジックスピードを選んだ理由や、サイズ選びの迷い、インソールの重量問題など、記録を狙うランナー特有の葛藤と準備のリアルを綴った体験記です。