EMSの嘘の部分

EMSという電気で筋肉を動かす市販用の機器について書きます。筋骨格系の領域を扱うカイロプラクティックにとっては気になる道具です。市販のものは筋肉を鍛える、痩せるという謳い文句です。

ちなみに専門業者がつかうEMSは痛みを取ったり、動かせない筋肉を動かす為にあります。

EMSは、運動しなくても筋肉を鍛えたり、痩せたりできるという宣伝がありますが、本当に効果があるのでしょうか？

EMSの効果は科学的には曖昧で、データには注意深く見るべき細かい点があるということを説明しています。

市販品の謳い文句と注意点

要約するとメッセージは以下のようになります。

• EMSは電気で筋肉を動かす機器で、運動しなくても筋肉を鍛えたり痩せたりできると言われている。
• EMSは昔からあるけど、最近は色々な種類が出てきた。でも、どんなEMSも運動しながら使うのが一番効果的だということがわかっている。
• EMSの効果についてはたくさん研究されているけど、結果はバラバラで信頼できない。データを見るときは細かい点にも気をつけないといけない。
• 実際に筋肥大はするが脂肪燃焼はしないので、痩せると謳っている宣伝文句には注意が必要
• 入手可能な研究の約半数は、高度な栄養サポート、カロリー制限食、補助的なタンパク質補給など、結果を混乱させる他の戦略と並行してEMS介入を適用していた。このため、EMS 介入のみによるメリットを特定することは事実上不可能
• 重要なことは、EMSの効果を評価したほぼすべての研究で、通常の運動に刺激を「重ねて」適用していることです。言い換えれば、被験者は外部電流によって増強された筋肉収縮を実行しました。対照的に、EMS介入を比較した「対照群」の多くは、運動をしなかったか、または非常に低強度の運動を行っていました。
• EMSは本当に必要な人や効果がある人にしかおすすめできない。EMSよりも本当に健康になれる方法を探した方がいい。

最後に、EMSの代わりに実際に機能する方法にリソースを投資すべきだという意見を述べています。