「肩こりが悪化すると、なぜかこめかみや後頭部がズキズキと痛み出し、調子が悪いときは吐き気をもよおしてしまう……。」
長時間のデスクワークや日々の疲れからくる肩こりから頭痛への発展は、仕事や家事への集中力を奪い、大きなストレスになりますよね。
今回は、9年ほど前から肩こりに悩み、半年に1度は頭痛や吐き気にまで発展していた30代女性（システムエンジニア）の事例を通して、僧帽筋の緊張が頭痛を引き起こすメカニズムと、カイロプラクティックによる根本的なアプローチ、そして日常での運動療法の重要性を解説します。
肩こりが首まで上がり、頭痛になるメカニズムとエビデンス
首と肩は筋肉や神経の連続性が非常に高いため、どこが痛みの本当の原因であるかを鑑別し、アプローチしていくことは臨床上でも非常に重要かつ慎重さが求められるポイントです。
首や肩の痛みの位置づけについて、専門的な論文でも次のように報告されています。
肩こりへのアプローチは多難
首と肩の痛みは一般の人々の間で一般的な苦情であり、プライマリケアの設定での腰痛に続いて、それぞれ2番目と3番目に一般的な筋骨格の苦情です。首と肩の痛みを区別することは身体の連続性から困難な場合があります。
首と肩の痛みの鑑別診断は広範囲にわたっています。集中的な診断テストに加えて、徹底的な病歴の取得と身体検査を含む、体系的で包括的で再現性のあるアプローチを開発することが奨励されています。
Fish DE, Gerstman BA, Lin V. Evaluation of the patient with neck versus shoulder pain. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2011 Aug;22(3):395-410, vii. doi: 10.1016/j.pmr.2011.03.009. Epub 2011 May 31. PMID: 21824582.
調子が良くない時は吐き気をもよおしてしまうほどの頭痛になるそうです。
- 9年ほど前から肩こりに悩まされている
- 半年に1度は肩こりから頭痛になり吐き気にまで発展している
- 月に1度は肩こりからの頭痛になる
これくらい悪化すると日常生活に支障をきたしていることが多い
女性なんとか根本的な解決をしたいです
30代女性・システムエンジニアにおける痛みと経過
- 痛みはビジュアルアナログスケールで4/10
- 諦めているけれど、できたら肩こりを無くしたい
- 4日ほど前から痛みが増してきて、今は首を右に回すと痛い
- 首の付け根から、肩にかけて痛い
カイロプラクティック検査とアジャストメント・運動処方
- 首の可動域は右回しと上を向く動きが低下
- とくに右の首から肩にかけての筋緊張が著しいので入念な緩和操作
- 頚椎、、胸椎の機能低下した関節へのアジャストメント
- 初めての来院時に7.8回の来院で回復に向かうことを伝えて、ライフスタイルの改善を一緒に考えていきました
カイロプラクティックケアのご感想
- 初回の治療後は半分くらい楽になったかなあ。すごく眠くなりました。
- 5回目の治療までは劇的な改善はなく、重い感じがのこったり週の半ばには肩こりが戻る感じでだった
- 途中から、どんどん肩回りの運動が処方されて、日常的に動かしていくことで随分らくになっていくのがわかりました。
- 具体的な運動と回数を教えて頂けたので目標が立てやすかったです
- 最終的にはもともと興味のあった水泳を習いにいくことにしました。いまでは全く症状はありません
そのまんまリハビリとしてお伝えする体操は、ある程度コンスタントにできれば効果がでてきます。最終的には週二回のスイミングレッスンを受けるライフスタイルまでできました。
院長コメント：痛みの戻りを防ぐ「日常的な運動」の価値
慢性的な肩こりに悩まされている方も多いです。特にデスクワークを1日中強いられるSEの方は大変そうですね。
慢性疾患のリスクが2倍以上！！
2012年末からは椅子に座っている時間が4時間を超えると不健康になっていくという論文が多く出されています。SEですと8時間のデスクワークは当たりまえのようですから、このような状況が続けば糖尿や癌、心疾患といった慢性疾患のリスクがとても高いといえます。ヘルスケアの観点から何か工夫が必要ですよね。
多くのデスクワーカーは背骨や周囲の肋骨との関節がへばりついているような状態になってしまっています。
これは長期的になればなるほど解放していくのに時間がかかりますから、デスクワークの方は早めに対応しておいた方が費用対効果においてもお得だと思います。
集中的な治療で楽な状態を見つける
最初の数回は一時的に重だるさが戻るなど、変化の波を感じることもありますが、計画的に施術と運動療法を継続していくことで、着実に「肩こりに悩まされない状態」へと向かうことができます。
慢性的な肩こりや頭痛でお悩みの方は、我慢せずにぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
