「脇の下が何となく痛い」原因は肩甲骨？20代男性のカイロ改善症例

「脇の下や脇腹あたりが、なんとなく痛い・擦れたように痛む…」 病院に行くほどでもないけれど、じわじわ続いて不安になっていませんか？

実は脇の下の不調は、脇そのものではなく肩甲骨の奥にある筋肉（大円筋・小円筋など）の凝りや関連痛が原因になっているケースが多くあります。

今回は、仕事中に脇の下の痛みを感じて来院された20代男性の改善事例をもとに、脇の下が痛む原因とカイロプラクティックでのケア方法を分かりやすく解説します。

20代男性「脇の下・脇腹がなんとなく痛い」具体的なお悩み

20代男性（アパレルショップ店員）の症例です。日常的に店舗で在庫の出し入れ（腕を上げる・降ろす動作）を行っており、2ヶ月ほど前から脇の下に擦れるような痛みを感じていました。

一般的に男性は女性よりも関節の可動域が狭く、肩関節まわりの柔軟性が低下しやすい傾向があります。可動域が狭まった状態で同じ動作を続けると、関節だけでなく周囲の筋肉にも過度な負担がかかり、複数の筋肉が連動して機能低下を起こしてしまいます。

今回のケースでも「脇の下」に痛みが出ていましたが、実際には肩甲骨周辺や胸の筋肉など、複数の部位が関係している可能性がありました。

脇の下の痛みの原因は「大円筋・小円筋（ローテーターカフ）」のトリガーポイント

痛みの場所がはっきりせず「脇の下？脇腹？」と曖昧な場合、多くは関連痛（痛む場所とは別の原因部位から放散する痛み）が疑われます。※なお、内臓疾患による関連痛の可能性もあるため見極めが重要です。

本症例で詳しく触診を行ったところ、肩のインナーマッスルである大円筋・小円筋（ローテーターカフ）に強い圧痛（押したときの痛み）と、脇の下へと響く関連痛が確認できました。

主な訴えと状態

• 症状：店舗で在庫出し入れをする際、脇の下に擦れたような痛みが走る。
• 経過：2ヶ月以上続いており、「どこか壊れているのでは」と大きな不安を感じていた。
• 精神的影響：じっとしていても痛みが気になり、集中力や労働意欲が低下していた。

長引く痛みを放置すると神経系が疲弊し、精神的にも抑うつ状態へつながりやすくなります。だからこそ、痛みは発症から3ヶ月以内に対処することが極めて重要です。

痛みは：擦れたような痛み

• 痛みが2ヶ月以上続いているので、心配。どこか壊れているのか？
• 特に気になる動作は、お店で在庫の出し入れする時に、脇の下にすれたような痛み

痛みの場所が特定できない時は関連痛で、他の部位からの関連した痛みであることが多い。時に内臓からの関連痛も場合は注意が必要。

当院のカイロプラクティック施術とストレッチ指導

原因となっている筋肉や関節に直接アプローチし、再発を防ぐためのカイロプラクティックケアを行いました。

おこなった施術内容

1. 筋膜リリースと押圧アプローチ 大円筋・小円筋・前鋸筋など、痛みの引き金（トリガーポイント）となっている筋肉を手技で丁寧に緩めました。実際に原因筋に触れることで、患者様ご自身にも「ここが痛みの元だったんだ」と体感していただきました。
2. 背骨（胸椎）のマニピュレーション（矯正） 肩甲骨の動きと連動する背骨のアライメント（整列）を整え、肩全体の連動性を回復させました。
3. 生体力学に基づいたストレッチ指導 日常の動作で肩甲骨が正しく動くよう意識付けを行い、起床時・仕事前に行えるセルフストレッチを指導しました。

構造的な破壊ではなく「筋疲労やトリガーポイントによる関連痛」であれば、カイロプラクティックなどの手技療法で十分に改善が期待できます。

ご自宅でできるセルフケアのポイント 大円筋や小円筋は、脇の後ろ側を指でつまむようにすると捉えやすい筋肉です。ネット等で場所を確認し、痛気持ちいい範囲でほぐしてみてください。

20代など若いうちは適切なケアで素早く改善しますが、30代以降になると筋肉の長さや柔軟性の変化により、簡単には症状が取れにくくなります。無理に自分で探そうとせず、違和感が続く場合は早めにご相談ください。

患者様の感想

痛みを放置せず3ヶ月以内にケアすべき理由（慢性化・脳の記憶防止）

トリガーポイント（痛みの引き金になるコリ）のような関連痛は自分の思いもよらないところが原因のこともあります。

殆どがこの関連痛や複合的な筋膜症状であるということです。手足の痺れや痛さも複合的な筋膜症状であることが多いですから症状が残る部分はプロに任せましょう。

「なんとなく痛い」「やる気が出ない」は体からのサイン

「はっきりした場所はわからないけれどスッキリしない」「痛みのせいで仕事や家事に集中できない」という状態は、体がケアを求めているサインです。

当院では施術だけでなく、自宅でできるストレッチや押圧のポイントも丁寧にご指導しています。ご自身でケアを継続していただくことが、再発防止と将来的な通院コストの抑止（節約）に直接つながるからです。

痛みが出て3〜4日経っても改善しない場合は、放置せず早めにカイロプラクティックなどの代替医療を活用することをおすすめします。痛みが慢性化・長期化すると、想像以上に改善まで時間がかかってしまいます。

脳が痛みを憶えてしまう前に早めに対応しよう。痛みが出てしまったら、お身体がそれを記憶してしまうことが脳科学で解かってきたからです。

（日経メディカル2015.02.09） https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/report/t233/201502/540647.html

人間は日常の動作と同じように「痛み」も繰り返し感じることで記憶してしまいます。痛みそのものはもちろん、痛みをかばう悪い姿勢や不自然な動作まで脳が記憶して定着させてしまうのです。

痛みが放散していると専門知識が必要

この方は肩甲骨から腕に伸びる筋肉が痛みをだしていました。これは筋膜と脂肪組織が癒着していて自由度が低下するためです。

深い筋肉、僅かな癒着は本人には解かりづらいもの。お気軽にお問い合わせください。