からだがよろこぶ運動習慣– 運動は、筋肉や関節だけでなく、脳や内臓、こころにも良い影響を与える大切な健康習慣です。このカテゴリーでは、日常に取り入れやすいエクササイズや、運動不足がもたらす影響について、最新のデータをもとにやさしく紹介します。 –

患者さんによく定期的な運動の必要性を伝えしている。これは健康維持のために必要な運動で痛みから開放されてきた時点で、これぐらいを目指してくださいということで伝えている。 私自身も50代になりましたので、より体力の低下を感じるようになってきてお...

運動をしても体重が減らないのは、食べ物と身体の機能変化があるからだとか。

運動はあらゆる健康指標を上げるが、ドライアイにも有効かもしれない。小規模試験の結果。

市販のEMSにはどのような効果が望めるのか？研究記事を引用して解説しています。

暇な時にblogを更新している伊藤です。今回は2022横浜マラソンで「咳が出るけど自己ベスト」だった要因をいろいろ考察していきたいと思います。 そもそも咳が出ている場合は医学的には当然走るべきではなかったのでしょうし、一般的には当然マラソンを控え...

今日は最近流行りのフォームローラーを運動前に行うとパフォーマンスup効果があるかのレビューです。 このフォームローラの研究は、肯定的な意見と、批判的な意見と両方あります。もっとも最近の論文では、さまざまな事柄において賛否の意見があり、こちら...

痛みがある方は呼吸が浅く、コントロールできていません。呼吸法の入り口としてお勧めです。

太極拳のゆっくりとした動きは昔から身体に良いと言われています。私も最近太極拳を習い始めて、ヨガでは気づけなかった身体の使い方の数々に感動を得ています。 今回ご紹介する研究では心疾患患者のリハビリとして有益な可能性があることが解かったようで...

軽い運動でも良いので先ずは週に1時間からでも

身体が基本　どんどん使おう 著名人のお話をネットサーフィンすることがある。テレビを見なくなった生活が長くなり、流行りごとには疎くなる一方ですが その時間を著名な先生方のお話を聴けると思うと実に便利で、良い時代だなあと実感します。 大学時代の...

ストレッチは習慣的に運動前に行われるが怪我とは関係ない可能性が高い。

認知症予防には週3回30分以上の適度な運動 高齢期の運動が認知症リスクの低減につながることが解かってきている。ではどれくらいの運動が必要か？ 研究の開始時および終了時（3年後）に脳スキャンを実施して認知機能低下を示す変化について調べました。 米...