メンタル・心理系– category –
このカテゴリーでは、ストレス、不安、気分の落ち込み、睡眠の悩みなど、こころの不調に関するテーマを取り上げています。カイロプラクティックは医療行為ではありませんが、姿勢や呼吸、生活習慣の見直しを通じて、心身のバランスを整えるサポートが可能です。こころとからだのつながりを大切にしながら、無理のないケアのヒントをお届けします。
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限界点の共有
水害対策の専門家・谷誠氏の「限界点の共有」という考え方から、対話の重要性や許容範囲を話し合う意義を考察。地域社会やカイロプラクティック臨床にも応用できる、心理的ストレスを減らすための視点をまとめました。 -
スマートウォッチの功罪
スマートウォッチは健康管理に役立つ一方で、アラートによる不安や医療費増加の懸念も。心房細動を発見した事例を通じて、AI時代のウェアラブルデバイスとの付き合い方を考察します。 -
大人としゃべり場 トークフォークダンスin荏原一中にいってみた
中学生と大人が1分ごとに対話を重ねる「大人としゃべり場」に参加。フォークダンス形式の会話で大人の表情がどんどん明るくなり、世代を超えたつながりと対話の力を実感した体験記です。 -
酒の誘いを断っても相手はさほど気にしていない
飲み会を断っても、相手は意外と気にしていません。研究では「誘いを断ることで関係が悪化する」と思い込みすぎる傾向があると示されています。気楽に断っても大丈夫です。 -
デジタル認知行動療法の有用性
アプリの認知行動療法もある程度効果が期待できそう。 -
気分は食べたもので決まってくる
私たちの気分は、実は日々の食事内容に大きく左右されます。腸内環境や血糖変動、栄養素と脳の働きが密接に関わり、食べたものがそのまま感情の安定やメンタルの調子に影響します。食事と気分の科学的なつながりをわかりやすく解説します。 -
鬱病リスクを低下させるのに週1時間の運動を
週にたった1時間の運動でも将来の鬱病リスクが低下することが、ノルウェー成人3万4千人を対象にした研究で示されています。運動の強度に関係なく効果があり、WHOも不安や抑鬱の改善に運動を推奨。運動不足が気分の不調を招くケースも多く、まずは外を歩くことから始めたいところです。 -
笑い+運動が高齢者に効果的
笑い＋運動で高齢者も元気になろう -
最後は笑うしかない
慢性痛と抑うつは密接に関連しており、笑いは精神状態の改善に役立つ可能性があります。医学研究でも笑いがうつ病診断の指標となる可能性が示されており、日常で笑顔をつくる習慣が健康維持に重要だと考えられています。 -
背中の痛み グラストンテクニック、脊椎アジャストメント、偽超音波で同じ結果
背中の痛みに対するグラストンテクニック、脊椎アジャストメント、偽超音波の比較試験では、いずれも大きな差はなく時間経過が最も改善に影響することが示されました。施術効果の限界や臨床で事実を伝える重要性について考える内容です。 -
ロコモティブシンドロームは鬱状態とも関連
ロコモティブシンドロームは身体能力の低下だけでなく鬱の程度とも関連することが報告されています。フィジカル・心理・社会の三側面から鬱を考え、運動療法やマイオカインの作用を含めてカイロプラクティック的視点で解説します。 -
禁煙によるメンタルヘルスの変化で「鬱」から脱出
たばこは薬物です。メンタルヘルスに影響します。 -
慢性疼痛に対し認知行動療法ベースの【疼痛自己管理プログラム】が有効
慢性腰痛は「治す」より「コントロール」。認知行動療法と運動を組み合わせた疼痛自己管理プログラムの有効性を、研究データと臨床経験からわかりやすく解説します。 -
より楽観的になりたい人は緑黄色野菜
楽観性を高めたい人は、緑黄色野菜を1日5〜7単位とる生活が有効とされます。カルチノイドやポリフェノールなど抗酸化物質の研究をもとに、野菜摂取が心身に与える影響と実践のポイントを解説します。 -
運動で不安やストレスを和らげよう
現代社会では不安やストレスがつきものですが、日常的な運動がその軽減に大きく役立つことが研究で示されています。筆者自身の経験や、サイクリングや筋トレによる気分改善のメカニズム、マイオカインの作用、認知行動療法との関連を交えながら、運動が心の安定にどのように寄与するのかをわかりやすく解説します。
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