こころの不調と向き合う：メンタル・心理のケアとヒント– WHOは、今後メンタルヘルスが世界の主要な健康課題になると予測しています。ここでは、ストレスや不安、気分の落ち込みなどに対して、カイロプラクターの視点から心と身体のつながりを大切にしたケアのヒントをお届けします。 –

スマートウォッチは健康管理に役立つ一方で、アラートによる不安や医療費増加の懸念も。心房細動を発見した事例を通じて、AI時代のウェアラブルデバイスとの付き合い方を考察します。

飲み会を断っても、相手は意外と気にしていません。研究では「誘いを断ることで関係が悪化する」と思い込みすぎる傾向があると示されています。気楽に断っても大丈夫です。

私たちの気分は、実は日々の食事内容に大きく左右されます。腸内環境や血糖変動、栄養素と脳の働きが密接に関わり、食べたものがそのまま感情の安定やメンタルの調子に影響します。食事と気分の科学的なつながりをわかりやすく解説します。

週にたった1時間の運動でも将来の鬱病リスクが低下することが、ノルウェー成人3万4千人を対象にした研究で示されています。運動の強度に関係なく効果があり、WHOも不安や抑鬱の改善に運動を推奨。運動不足が気分の不調を招くケースも多く、まずは外を歩くことから始めたいところです。

たばこは薬物です。メンタルヘルスに影響します。

楽観性を高めたい人は、緑黄色野菜を1日5〜7単位とる生活が有効とされます。カルチノイドやポリフェノールなど抗酸化物質の研究をもとに、野菜摂取が心身に与える影響と実践のポイントを解説します。

現代社会では不安やストレスがつきものですが、日常的な運動がその軽減に大きく役立つことが研究で示されています。筆者自身の経験や、サイクリングや筋トレによる気分改善のメカニズム、マイオカインの作用、認知行動療法との関連を交えながら、運動が心の安定にどのように寄与するのかをわかりやすく解説します。