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ぎっくり腰のセルフケアとして当院で紹介している「スウェーデン式リラクゼーションエクササイズ」。The Back Book に基づく呼吸法で、背骨リハビリの第一歩となる自己コントロール力を高め、回復を後押しします。

腰痛の痛みを軽減するには、急性期と慢性期でアプローチが異なります。急性期は無理な運動を避け、慢性腰痛では続けられる運動療法が重要。エクササイズの考え方を専門家の視点で解説します。

ぎっくり腰の初期対応に役立つ薬の情報を、体験談と最新のエビデンスを交えて解説。市販薬の選び方や医師と相談すべき薬、期待値の持ち方まで、カイロの視点から丁寧に紹介します。