運動療法– tag –

腰痛は1年以内に約60〜70％が再発すると言われています。予防に有効なのは運動療法のみ。コルセットや荷物の持ち方指導は効果なし。ストレスや職場環境など社会的要因にも注目し、最新エビデンスに基づいた腰痛予防の考え方を解説します。

高齢期の健康維持には、週3回30分の適度な運動が認知症予防に効果的とされ、米国心臓協会は週150分の運動を推奨しています。さらに肥満高齢者では、250kcalの適度なカロリー制限と運動の組み合わせが動脈硬化の改善に役立つことが研究で示されています。高齢期の運動量の目安を科学的根拠とともに解説します。

現代社会では不安やストレスがつきものですが、日常的な運動がその軽減に大きく役立つことが研究で示されています。筆者自身の経験や、サイクリングや筋トレによる気分改善のメカニズム、マイオカインの作用、認知行動療法との関連を交えながら、運動が心の安定にどのように寄与するのかをわかりやすく解説します。

毎日新聞の記事です。リハビリテーションで回復しなかった痛みを運動で改善。

線維筋痛症は原因不明ですが、さまざまな取り組みでQOLの改善は見込めます。