健康の学校– tag –

旧友と約束していた10kmレースに参加。普段はトレッドミルで軽く走る程度で走力は落ちていたが、怪我をしないことを目標にゆっくりスタート。途中で古傷の左股関節が痛み始めたものの、誤魔化しながら完走。ランメトリクスでは重心移動が低く、ロード練習の必要性を実感。走りながら友人と人生について語り合い、また一緒に走りたいと思えた一日だった。

マラソン練習を続ける中で長期間咳が続いた経験から、気管の過敏性やアレルギー、ストレス、疲労など複合的な要因を考察。心因性咳嗽や運動誘発性喘息の可能性も含め、休養の重要性をカイロプラクターの視点でまとめました。

スマートウォッチは健康管理に役立つ一方で、アラートによる不安や医療費増加の懸念も。心房細動を発見した事例を通じて、AI時代のウェアラブルデバイスとの付き合い方を考察します。

いびきや睡眠時無呼吸症が気になり始めた方へ。植物性食品中心の食生活が無呼吸リスクを下げる可能性が示されています。外食中心でも工夫次第で改善できるポイントをまとめました。

座りすぎは心臓に想像以上の悪影響を及ぼします。立つ・歩く・運動スナックなど、日常的に動く工夫が心血管疾患の予防につながることが最新研究で示されています。

運動量が増えても身体が省エネ状態に適応し、エネルギー消費が増えないことがあると報告されています。ハッザ族の比較研究から、体重コントロールの本質と「ダイエット」の本来の意味を考えます。

病院で血圧が高く出て不安を感じる方へ。白衣性高血圧や安静時測定の重要性、家庭血圧の正確性を紹介し、安心して血圧管理を行うためのポイントをカイロプラクティック臨床の視点からまとめています。

夜型生活は死亡リスクを10％、精神疾患や糖尿病などの健康リスクも上昇させることが大規模研究で示されています。夜勤などで夜型にならざるを得ない場合でも、十分な睡眠・運動習慣・食事改善といった生活習慣の調整でリスクを減らせる点を解説します。

カイロプラクティックが日本に来て100周年を迎え、日本カイロプラクターズ協会主催の健康フォーラムでは超高齢化社会における健康寿命が議論されました。WHO基準の安全性や登録制度の重要性にも触れ、正しいカイロプラクティックの在り方を紹介します。

楽観性を高めたい人は、緑黄色野菜を1日5〜7単位とる生活が有効とされます。カルチノイドやポリフェノールなど抗酸化物質の研究をもとに、野菜摂取が心身に与える影響と実践のポイントを解説します。

グレープフルーツは一部の薬と相互作用し、副作用リスクを高める可能性があります。スタチン系や抗生物質、抗がん剤、免疫抑制剤など多くの薬が対象とされ、20年以上前から指摘されてきた知見をわかりやすく整理しました。