身体の使い方– tag –

横浜マラソン2022に向けてアシックスのマジックスピードを選んだ理由や、サイズ選びの迷い、インソールの重量問題など、記録を狙うランナー特有の葛藤と準備のリアルを綴った体験記です。

片頭痛と胃腸疾患の関連を韓国の研究から紹介。腸脳相関や慢性炎症、自律神経の乱れなどが関係し、全身のバランスを整えるケアの重要性を考える内容です。

慢性腰痛のある人を対象に、ヨガや理学療法が不安や抑うつの改善にどれほど役立つのかを検証した研究を紹介。痛みと心理状態の関係や、教育や多様なケアの重要性について考える内容です。

47歳カイロプラクターが人生初のぎっくり腰を経験。発症から回復までの経過を通じて、痛みや不安を体感し、ガイドラインに沿った対応やストレスとの関係、そして「もっとテキトーに生きよう」と気づいた体験をまとめています。

コロナ禍で開催された東京マラソン2021を完走した体験記。沿道の応援やボランティアの支え、ペース配分の失敗、そして最後まで疑問なく走れた理由をまとめています。初めての大規模大会の雰囲気も伝わる内容です。

東京マラソン2021に向けて準備を進める中で、練習不足の不安や補給戦略、ミネラルサプリの活用、ペース設定、音楽を聴きながら走る工夫など、当日に向けた取り組みと心境をまとめた記事です。

フォームローラーと動的ストレッチングを運動前に組み合わせた場合の効果をレビューした記事です。敏捷性やパワー向上の可能性、柔軟性への影響、先行研究の評価、エビデンスの質、実際の使い方や臨床的視点をわかりやすくまとめています。

建設業や農業、床職人など身体的負荷の高い職業が変形性膝関節症のリスクをどれほど高めるかを、約100万人を対象としたシステマティックレビューとメタ解析の結果から解説した記事です。膝立ちやしゃがみ動作の頻度とリスクの関係、予防のポイントもまとめています。

初マラソン後半に出たお尻から足先までの痛みは、梨状筋ではなく大殿筋の停止部付近の深部にある縄状の筋硬結が原因でした。ラテラルラインに沿った関連痛が足先まで広がっていたと考えられ、施術で痛みの中心が明確になりました。

初マラソンを3時間30分で走る目標で挑んだものの、練習不足やペース判断の誤りから後半に失速し撃沈した体験記です。補給やコース表示の勘違い、30km走の重要性、梅干しで気持ちが復活した場面など、次に活かせる反省点をまとめています。

人生初のフルマラソンに向けて、服装選びや気温への対応、織田フィールドでの最終刺激走、シューズ選び、スタート時の興奮を抑える工夫など、初心者ランナーが本番直前に行った準備と気づきをまとめた最終調整の記録です。

うつ病の背景にある脳や全身の微細な炎症について、栄養学やブレインフォグ、慢性炎症との関連を踏まえて考察した記事です。睡眠・運動・食事など生活習慣による炎症予防の重要性を、カイロプラクティック臨床の視点からまとめています。

アルコールが筋肉に与える影響をエビデンスベースで解説した記事です。急性・慢性アルコール性筋症の特徴、筋線維の萎縮や線維化、タンパク質合成低下などのメカニズムを紹介し、禁酒や運動による改善の可能性についてまとめています。

圧迫骨折と痛みの関連を1957年研究から最新の知見まで整理し、画像所見と痛みが一致しないことを解説した記事です。急性期を除き、構造変化より活動量や心理的要因が痛みに影響する点や、椎体形成術が保存療法と比べ優位性を示さないことをまとめています。

腰痛の痛みを軽減するには、急性期と慢性期でアプローチが異なります。急性期は無理な運動を避け、慢性腰痛では続けられる運動療法が重要。エクササイズの考え方を専門家の視点で解説します。