認知行動療法– tag –

飲み会を断っても、相手は意外と気にしていません。研究では「誘いを断ることで関係が悪化する」と思い込みすぎる傾向があると示されています。気楽に断っても大丈夫です。

アプリの認知行動療法もある程度効果が期待できそう。

腰椎手術後に残る脚の痺れに対して脊髄刺激療法とプラセボ刺激を比較した研究を紹介。両者に有意差はなく、認知行動療法による情緒的痛みへの効果や手術選択の意義をカイロプラクティック臨床の視点から考察します。

コクランレビューの更新内容をもとに、対面心理療法が子供・青年の頭痛や慢性痛に与える短期的な効果を解説。痛みの頻度低下や活動障害の改善、混合疼痛状態での有用性など、47研究の知見をわかりやすくまとめています。

睡眠障害と身体の痛みが併存する場合、薬以外の方法で改善できるかを検討。認知行動療法やリラックス法など心理的アプローチは短期的に効果があるものの、長期的な改善には限界があり、より深い研究が必要とされています。

慢性腰痛を防ぐために必要なのは「腰が壊れている」という誤解を手放し、正しい知識で日常生活を取り戻すこと。心理社会的因子や不適切な対処行動が慢性化を招くため、早期からの理解とセルフケアが重要になります。

脚の痺れや痛みに対するカイロプラクティックの有効性を、エビデンスに基づいてやさしく解説。中枢性感作にも触れています。

社会的な痛みと身体的な痛みは、脳内で共通の神経基質を通じてつながっています。言葉やイメージが痛みを強めることもあり、慢性痛には心理社会的要因の理解が欠かせません。痛みをほどくことは、人生やコミュニティを豊かにする一歩になります。

米国内科学会が発表した腰痛治療の新ガイドラインでは、薬物療法よりも運動や手技療法などの非侵襲的アプローチが推奨されています。慢性腰痛への考え方を見直すヒントとしてご紹介します。

薬だけでは改善しにくいうつ症状に、世界ではゲーム療法・コーヒー・スピリチュアリティ・ボルダリングなど多角的なアプローチが研究されています。価値観や行動の幅を広げることで、回復の糸口が見つかるかもしれません。

1990年代以降、腰痛の原因とされてきた「骨の変形」や「椎間板の変性」は実は腰痛と相関しないことが判明。慢性腰痛には心理・社会・身体・精神性の4つの要因が関与することを最新エビデンスから解説します。

肩こりは筋膜や関節の硬さだけでなく、生活習慣や心理社会的要因も深く関わります。筋膜の線維化、関節包の緊張、意識状態の影響など、多角的に肩こりの本質を解説します。

高齢者のうつ病が長引く背景には、既往歴や健康状態、認知症の併存など複数の要因が関係すると報告されています。食事・睡眠・運動など、改善可能なポイントをカイロプラクターの視点からエビデンスに基づいて解説します。

椎間板ヘルニアの予後を左右する最大の要因は、画像所見ではなく心理社会的要因であることが研究で明らかになっています。MRIの大きさと症状は無関係で、術前の心理スクリーニングが手術成績にも影響します。腰下肢痛の回復に必要な視点をまとめました。

オーストラリア政府が腰痛対策に本気で取り組んだ歴史と成果を紹介。慢性腰痛が脳に与える影響や、メディアによるノセボ効果のリスク、日本への示唆も解説します。

不眠と腰痛の関連が見いだされた研究。

慢性腰痛は「治す」より「コントロール」。認知行動療法と運動を組み合わせた疼痛自己管理プログラムの有効性を、研究データと臨床経験からわかりやすく解説します。

高齢者の慢性腰痛と体重・歩行時間の関係を海外研究から読み解きます。肥満度別の痛みや機能の違い、カイロ臨床での体重管理の実際、認知行動療法によるスキーマへのアプローチまで、現場の視点で解説します。

腰痛の多くに心理的ストレスが関与するとして、日本整形外科学会と腰痛学会が診療指針を改訂。画像で原因が特定できない非特異的腰痛への理解や、海外との診療時間の違い、カイロ臨床で見えるストレス要因の重要性をわかりやすく解説します。

線維筋痛症は原因不明ですが、さまざまな取り組みでQOLの改善は見込めます。