健康習慣– tag –

旧友と約束していた10kmレースに参加。普段はトレッドミルで軽く走る程度で走力は落ちていたが、怪我をしないことを目標にゆっくりスタート。途中で古傷の左股関節が痛み始めたものの、誤魔化しながら完走。ランメトリクスでは重心移動が低く、ロード練習の必要性を実感。走りながら友人と人生について語り合い、また一緒に走りたいと思えた一日だった。

運動によって涙液の量や安定性が改善し、ドライアイの症状が軽減する可能性が報告されています。日常的な有酸素運動が目の健康維持に役立つかもしれません。WHOの運動ガイドラインも参考になります。

子供の健康である「感覚」は子供の将来の財産 習い事等なんでもそうですが、一度覚えた感覚というのはなかなか忘れたくても忘れられません。 「健康だ」という感覚もその一つのようです。これは食事や運動、睡眠、愛されているという実感、などさまざまな...

座る時間が長いと、糖尿病や心疾患、早期死亡リスクが高まる？WHOのガイドラインや最新研究をもとに、現代人が知っておきたい「座りすぎ」の健康リスクと対策を解説します。

慢性痛と抑うつは密接に関連しており、笑いは精神状態の改善に役立つ可能性があります。医学研究でも笑いがうつ病診断の指標となる可能性が示されており、日常で笑顔をつくる習慣が健康維持に重要だと考えられています。

楽観性を高めたい人は、緑黄色野菜を1日5〜7単位とる生活が有効とされます。カルチノイドやポリフェノールなど抗酸化物質の研究をもとに、野菜摂取が心身に与える影響と実践のポイントを解説します。