ドライアイで悩まされている方は試してみる価値がある内容です。ドライアイの方が日常的に運動をしていない場合、運動を取り入れることでドライアイが解消される可能性があります。
目次
大学生52人を比較
比較的若年層への研究ですから、高年齢の方には当てはまらないかもしれませんが目を通して見ましょう。
- カナダの研究者が、運動がドライアイを予防するかどうかを調べた。
- ドライアイとは、涙液の膜が乾燥して眼が痛んだり、かゆくなったりする病気である。
- 18～25歳の大学生52人にトレッドミルで運動してもらい、涙液の量や安定性を測定した。
- 結果、運動すると涙液の量や安定性が増えることがわかった。
- 特に、スポーツをよくする人は、そうでない人よりも涙液の状態が良かった。
- 研究者は、運動がドライアイの予防に役立つ可能性があると結論づけ、体力と運動時間の増加は、有酸素運動による涙液機能の改善に重要である可能性があるとしている。
あわせて読みたい
エクササイズが健康を維持するのに不可欠なのは言うまでもありませんが、この研究も具体的にどう良いのかが分かるという意味で重要です。
日常的な運動の意味
この論文の解釈の難しいのは冒頭書いた若年層への研究の為、どれくらいの年代まで有効であると言っていいのか？日常的な運動とはどれくらいか？になります。
私がカイロプラクティック臨床の中で具体的に引用するのが、WHOのガイドラインです。これによれば有酸素運動は、軽めのものなら週に150～300分とされています。
この有酸素運動の運動量がドライアイに直接有効かどうかは不明ですが、一つの基準にはなります。これくら動くのは、動いていなかった方にとっては大変な運動量です。
よく私が臨床で使う言葉に「人間は動物です」があります。
座時がちな生活は楽そうに見えて、身体にとっては不自然な状態で疾病罹患率が上がることが分かっています。身体全体の病気リスクを減らせる運動ですから、もし動いていなければ少しずつ運動量を生涯増やしていってください。
私がカイロプラクティックを学ぶきっかけとなったトーマス・エジソンの言葉を最後に記します。
エジソン曰く、「未来の医師は薬を処方しない代わりに、身体管理と病気の予防に関心を払うようになる」と予言めいた言葉を残しています。2023年現在日本では、高齢化が進行してきて個々の診療医療、保険料が上がってきています。