ソーシャル（社会・生活環境）– category –

旧友と約束していた10kmレースに参加。普段はトレッドミルで軽く走る程度で走力は落ちていたが、怪我をしないことを目標にゆっくりスタート。途中で古傷の左股関節が痛み始めたものの、誤魔化しながら完走。ランメトリクスでは重心移動が低く、ロード練習の必要性を実感。走りながら友人と人生について語り合い、また一緒に走りたいと思えた一日だった。

水害対策の専門家・谷誠氏の「限界点の共有」という考え方から、対話の重要性や許容範囲を話し合う意義を考察。地域社会やカイロプラクティック臨床にも応用できる、心理的ストレスを減らすための視点をまとめました。

中学生と大人が1分ごとに対話を重ねる「大人としゃべり場」に参加。フォークダンス形式の会話で大人の表情がどんどん明るくなり、世代を超えたつながりと対話の力を実感した体験記です。

いびきや睡眠時無呼吸症が気になり始めた方へ。植物性食品中心の食生活が無呼吸リスクを下げる可能性が示されています。外食中心でも工夫次第で改善できるポイントをまとめました。

ラン二ングによる膝軟骨の厚さ低下は一時的、スポンジのように回復します、短期間で。

日本人女性3万6,000人を9年間追跡した研究では、1日7時間以上座る人は乳がんリスクが高いことが示されました。運動しても予防効果は見られず、こまめに立つ習慣が重要とされています。

植物性食品を中心とした食料支援を受けた子どもたちのBMIが改善したというアメリカの研究を紹介。少人数ながら、過体重や肥満の割合が低下し、植物性食品が体重管理に有効である可能性が示されています。

妊娠中の睡眠不足は、子どものADHD症状や睡眠障害のリスクを高める可能性が報告されています。特に妊娠第2期の睡眠の質と時間は重要で、妊活中から良い睡眠習慣を整えることが次世代の健康にもつながります。

病院で血圧が高く出て不安を感じる方へ。白衣性高血圧や安静時測定の重要性、家庭血圧の正確性を紹介し、安心して血圧管理を行うためのポイントをカイロプラクティック臨床の視点からまとめています。

スタチンでLDLを下げるだけでなく、CRP（炎症）を指標として心血管リスクを評価すべきかを検討した研究を紹介。3万超のデータから、炎症が将来の心血管イベント予測に重要である可能性をわかりやすく解説しています。

スタチン服用者が中強度の運動を行っても筋損傷が悪化しないことを示した2023年の小規模研究を紹介。筋肉痛や疲労耐性に有意差はなく、スタチン服用と運動の両立に関する最新知見をわかりやすくまとめています。

市販のEMS機器が謳う「運動せずに鍛える・痩せる」という宣伝の科学的根拠を検証。筋肥大効果はあるものの脂肪燃焼は確認されず、運動併用が最も効果的。誇張された広告への注意を促す内容です。

2023年のコクランレビューは、デュロキセチン（サインバルタ）が慢性疼痛に小〜中等度の改善をもたらすと結論づけました。本記事では科学的根拠と欧州との適応差、カイロプラクターとしての臨床的視点からその意義と限界を解説します。

ある日曜日の朝、自宅からオフィスに向かう途中に何人ものウォーキングしている方々を見かけた。 皆さん何故か楽しそうに談笑しながら（ここがポイント）一定の道順を歩いているようでした。 とりあえず参加してみよう 道順のところどころのアスファルトの...

咳が続く状態で挑んだ2022横浜マラソンについて、医療的背景やランナー心理、体重管理、練習量など複数の視点から自己ベスト更新の要因を考察。長引く咳の原因やロングコビッドの可能性にも触れつつ、アラフィフでの挑戦と学びをまとめています。

横浜マラソン2022に向けた調整で週2回のポイント練習を続けた結果、疲労と夏の暑さから咳喘息を再発。数字へのこだわりが健康を損ねる過程と、休息の重要性、血圧や体調管理の学びをまとめた反省記。

横浜マラソン2022に向けてアシックスのマジックスピードを選んだ理由や、サイズ選びの迷い、インソールの重量問題など、記録を狙うランナー特有の葛藤と準備のリアルを綴った体験記です。

高齢者のタンパク質摂取は腎機能に悪影響を与えるのではと心配されがちですが、SONIC研究では摂取量が多くても腎機能低下とは関連がないことが示されました。体重減少やフレイル予防の観点からも重要な知見を解説します。

コロナ禍で開催された東京マラソン2021を完走した体験記。沿道の応援やボランティアの支え、ペース配分の失敗、そして最後まで疑問なく走れた理由をまとめています。初めての大規模大会の雰囲気も伝わる内容です。

東京マラソン2021に向けて準備を進める中で、練習不足の不安や補給戦略、ミネラルサプリの活用、ペース設定、音楽を聴きながら走る工夫など、当日に向けた取り組みと心境をまとめた記事です。

痛み止めと胃薬、抗菌薬を併用した際に起こり得る腎機能低下リスクについて解説した記事です。NSAIDsとPPI、フルオロキノロン系、セフェム系抗生物質の組み合わせによる急性腎障害の可能性を研究データをもとにわかりやすくまとめています。

変形性関節症に使われる代表的なサプリ4種を併用した二重盲検プラセボ対照試験では、痛みの改善に有意差は認められませんでした。日本で一般的なグルコサミンやコンドロイチンも効果が乏しいことが報告されており、サプリ選びには注意が必要です。