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今日は最近流行りのフォームローラーを運動前に行うとパフォーマンスup効果があるかのレビューです。 このフォームローラの研究は、肯定的な意見と、批判的な意見と両方あります。もっとも最近の論文では、さまざまな事柄において賛否の意見があり、こちら...

先日お世話になっている「拝志コンディショニングルーム」に行ってきた。筋膜を中心にマイオセラピーで施術をしてくれる同級生の治療院です。 特に何か問題がなくても、毎月一回メンテナンスで利用させていただいていますが、今回は初のフルマラソン後とい...

ネガティブスプリット（前半ゆっくり、後半スピードアップ）のつもりで、初マラソンを3時間30分の目標で挑んだが、見事に 撃沈 。 前半は予定通りの㌔5分で15kmまで行け、30㎞まで4分50で行こうと計画していたけれども、20㎞までしか持たず、その後ペース...

【とりあえず走ってみる】 実はフルマラソンに参加するつもりである。内緒にしていたわけではないけど。 マラソンには中学生の頃から興味があった。人生に例えられるからだ。「30㎞からがツライ、30㎞からが勝負」というフレーズが特に引っかかっており、...

もともとはイギリスのパブリックな小冊子の「the back book」に記載があるので、ぎっくり腰の来院者の初診時にお伝えしていました。 数年経ってとある来院者に「ネットに載ってないですね」と指摘され調べてみると誰も記事にしていないので記事にまとめる...

太極拳のゆっくりとした動きは昔から身体に良いと言われています。私も最近太極拳を習い始めて、ヨガでは気づけなかった身体の使い方の数々に感動を得ています。 単鞭（だんびえん） 今回ご紹介する研究では心疾患患者のリハビリとして有益な可能性がある...

【6が月以上は必要な難治性の腰痛治療】 痛みリエゾン外来というものがあるようです。それは精神科を含めた複数の科で患者さんを診る外来のようです。 多角的にいろいろな要因を探りながら集学的に治療していくスタンスのようです。私個人はカイロプラクテ...

【ホットフラッシュは静脈圧と脳内血流が低下している】 更年期女性が火照りを経験することはよくあると聞きます。これも十人と色で、非常に深刻な方から、ほとんど症状がない方までさまざまです。 その差は何か？私は運動習慣にあると考えています。その...

【身体が基本　どんどん使おう】 著名人のお話をネットサーフィンすることがある。テレビを見なくなった生活が長くなり、流行りごとには疎くなる一方ですが その時間を著名な先生方のお話を聴けると思うと実に便利で、良い時代だなあと実感します。 大学時...

ストレッチの考え方はどんどん更新されているものです。この記事は2021年に追記更新しています。 【ストレッチの有無と怪我は無関係】 怪我の予防のためにストレッチをしましょうとは、今まで何度か聞いたことがあるとおもいます。統計的にみるとどうなの...

【認知症予防には週3回30分以上の適度な運動】 高齢期の運動が認知症リスクの低減につながることが解かってきている。ではどれくらいの運動が必要か？ 研究の開始時および終了時（3年後）に脳スキャンを実施して認知機能低下を示す変化について調べました...