ぎっくり腰の時の腰痛体操

2019年2月21日

ぎっくり腰の腰痛体操はやめておこう

腰痛体操。良く耳にしますが発症してから1ヶ月以内はしない方が良いです。

急性腰痛患者363名を対象に標準的治療群、運動療法群、シャム(疑似治療)群に割り付けて1年間追跡したRCT(ランダム化比較試験)によると、腰痛による欠勤率は運動療法群が最も高く、シャム群が最も低かった。急性腰痛に対する運動療法は無効。http://1.usa.gov/nZYZXu

急性腰痛(ぎっくり腰)には運動療法が効かないことが明らかになったランダム化比較試験です。世界各国の腰痛診療ガイドラインも急性腰痛に運動療法は勧めていません。

日本の場合、有給休暇が余っていてこういう時にしか取れないから「やすんじゃお」 という選択になるのかもしれません。