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首の痛みについて

首の痛み(頚部痛)について

慢性的なものと急性的なものを分けて考える

首の痛みは日本の女性では現在最も訴えの多い疾患となっています。さまざまな意見がインターネット上にありますが慢性的な首痛の多くは筋肉群、筋膜、首の関節の硬化が原因で起きていると私は思います。いわゆる硬くなってしまったということです。

勿論硬直性脊椎炎や脊椎リウマチや脊椎炎、後縦靭帯硬化症などの病理的な問題を除外した上でのお話しです。

日常的にある首の痛みの原因

急性的なものは筋の硬化か、筋の軟化が部分に起きていたり、一時的な筋スパズム(攣縮=れんしゅく)が起きていることもあります。

首の筋肉の一部に起きていたり深くて触診が困難な部分に何らかの異常があると予測されるときもあります。

首の筋肉は5層6層になっていて深い所では5cm以上の深さになる部分もあります。

首の解剖

チャートブック骨格筋の解剖 川原 群大 (編集)~より

慢性的な首の痛みの場合表層の筋肉はふわふわしていても背骨近辺の筋肉が硬くて関節がロックされた状態も珍しくありません。(多くの臨床家がそのように感じているのだと思いますが、エビデンスとなると高いレベルでの物はあまり多く出てきていないのが現状です)

急性の首の痛みは1か月で自然消滅するとことが殆ど

自然消滅すると書くと安易に考えたり、鑑別診断を怠ることになるのでキチンとした判断はクリアした時点でのお話しです。何が言いたいかというと、ネットでいろいろ検索すると病名のオンパレードで、それらのことが不安を煽っていることが問題ですから、このページでは細かい病気の説明は割愛させて頂きます。
理由は「もしかしたらあの病気かもしれない、この病気かも?」と頭を働かせていると脳の扁桃体が活性化されて痛みを助長するからです。

痛みが出てから数日~2.3か月の状態ならば大げさに考える必要はなく普通の保存療法で効果が見込めます。逆に言うと通常は2日ほど経過すれば痛みは自然と治まってきて、1か月以内に自然消失するでしょう。

急性期にカイロプラクティックのような保存療法を受けるなら

保存療法を選択する目安は発症して2.3日経過しても沈静化してこなかったり、悪化してきている場合に選択すると費用対効果に優れています。勿論費用的に問題なければ発症した日に保存療法の治療院を訪れるに越したことはありません。

理由は脊椎マニピュレーションを受けると急速に回復に向かうことが解かっているからです。

急性の場合、多くの場合は自然に痛みは減ってくる自己限定性疾患です。病理的な疾患である場合は発熱があったり他の部位への関連痛があることもあります。もちろん病理的なものでなくても他の部位への関連痛を認めることも珍しくはありません。

さて自己限定性疾患とは一定の経過を辿り、回復することが解っている疾患のことです。先ほどもご説明したように、完全に自然回復するには1か月くらいを考えておいてください。このときはストレッチなどはしない方が良いとされています。あくまでも日常生活を続ければよいです。

慢性の首痛の場合

慢性痛の場合は代替医療を取り敢えず受けることをお勧めしますが、大切なのはアクティブケアを必ず必要とするということです。代替医療は効果的なのですが、治療効果を維持するには日常生活を変化させる必要があります。

ストレッチなどでアクティブケアを行っていく場合は適切なものを行って3か月~6か月で効果が少しずつ出てくるものだとお考えください。

一番大変なのが数年症状があってどんどん悪化してきているような慢性的な首痛の場合施術だけで筋肉群を和らげていくのは、それなりに強い押圧をかけていく必要があります。女性の場合強い施術に耐えられるか否かが回復のキーになるところとも言えます。

それでは、どうしても施術が必要な一番大変な状態について予測される事を書いていきましょう。

首の深い筋肉は関節を固めてしまう

深い部分の筋肉は頸椎に直接着いています。多裂筋や回旋筋といった最深層の筋肉群。これらは頸椎の安定性を保つ為にあると言われていますが、武道やスポーツでも深部を使えるようになると上達すると言われています。

これらの深い所にある筋肉が固まってしまうと頸椎を固定してしまうことになります。首の骨に張り付くように走行しているのでガッチリ関節をガードするように硬くなってしまうこともあります。

慢性的に硬い状態が続くと筋膜は骨に近いような組織に変化してきます。筋肉にとってはエネルギー消費が抑えられるため、硬化した方が都合が良いのです。言い換えるのならば緊張しつづけた状態に適応したということです。

このように組織変性した所は元には戻りません。怪我の後にも多少のシコリが出来るでしょう?あれと同じで組織が変化してしまうのです。

頸椎は比較的アジャストメント(背骨の矯正)で動きやすい部位ですが、首が固まっている大変な状態の人は簡単に頸椎が動きません。

それほど緊張しているということです。当然頭痛に発展したり首がいつも重いということを訴えます。最初は頭痛薬で交感神経を高ぶらせて首の痛みを感じなくさせるのですが、頭痛薬の頻度が上がり、やがて毎日になり、薬が効かなくなるという順序で硬化は進みます。

早い段階で物理的に筋肉を和らげるに越したことはありません。

慢性首痛の筋膜、関節は想像以上に硬くリリースしていくのは大変

鶏のもも肉を買ってきた時を想像してみてください。皮の部分がありますよね?トリカワとでもいいましょうか。人体にもあのような構造がどこにもありまして、分厚い部分もあれば、比較的薄い部分もあります。

慢性化した首痛の方の筋膜は急性の時とは違い沢山の部位が硬くなっています。

例えば握り拳を作ってくださいと言った時に腕の筋肉が全部硬くなりますよね?首でもこの部位だけ緊張させてくださいというのは無理です。

写真はウサギの背中ですが皮下にある浅筋膜だけでも、あのように真っ白です。何層にもなっている訳ですから事はそう簡単にはいかないということです。

ですから冒頭に張り付けた5.6層になっている筋肉、筋膜が全部硬くなっているとお考えください。スーパーで売られている肉類の膜をイメージしてくださるといいです。

簡単には柔らかくはなりませんから、それなりに時間を掛ける必要があることをご理解ください。

 

首の痛み(頚部痛)の治療に関する統計的なデータ

慢性首痛に対する比較対照試験 

標準的な医師の治療は効果を疑問視 

エビデンス三角

1992年のオランダにおける慢性腰痛、頚部痛(首の痛み)に対する臨床比較対照研究です。

①医師による標準的治療
②偽薬による疑似治療群
③脊椎マニピュレーション群(矯正)
④物理療法群(エクササイズ、マッサージと温熱療法、電気療法、超音波、短波ジアテルミーなど)

これらを1年間にわたり追跡調査した研究です。無作為による臨床比較対照試験の結果です。

最も成績が悪かったのは①②です

また12ヶ月後になると脊椎操作の治療③(カイロ)は、12ヵ月の後の物理療法よりわずかによいことが分かっています。

(BMJ 1992 Mar 7;304(6827):601-5.)

当院のカイロ治療は基本的に③と④の各種を組み合わせて行っているということになります。ですから治療効果も単一のものよりも見込めると思います。

本当の意味での回復は、機能が回復した時

首の機能が低下して、背骨周りの筋肉まで緊張している状態が多いです。慢性的なものですから、時間をかけて首の機能を回復させていけば少しずつ回復していきます。回復する順序としては以下のようになります。

  1. 頭痛がある人は、頭痛の出やすい状況でも頭痛がでなくなった
  2. 首が少し軽くなってきた
  3. 症状があまり気にならなくなった

という順番で回復していくことが多いです。

ポイントは日常生活での運動維持

どれくらいの状態を維持して行きたいのかにもよりますが、お伝えしていく効果的なエクササイズをどれくらい行えるかによります。忙しい生活の中であらたな生活習慣をつけていくのは簡単ではありません。

医療機関での撮影で、骨や椎間板の不具合を指摘された方

心配いりません、ご安心ください

個人差はありますが加齢とともに骨変性や椎間板異常は誰にでもあります。 たしかに骨棘や椎間板の高さが低くなることは撮影で確認できます。

しかしこれらの事象は、痛みが無い人でも起こっていることが研究で明らかになってきています。

医学的な研究の科学的根拠の信頼度

以下の通りです。参考になさってください。「某有名大学先生が言っていた」や「コマーシャルの体験談」などは根拠という点においては高いレベルではありません。

どうしても取れない首の付け根(ウナジ部)のネチっとした感じの症例

ネチっとした後頭部の痛みが残っている20代女性

マイオセラピーによる症例報告

20代女性 俳優

  • ネチっとした後頭部の痛みがどうしても取れない
  • 整体、マッサージなどあらゆることはやってきたがネチっとした後頭部の痛みは取れない
  • 右肩は突っ張ってしまって上下に向けない時もある
  • 他に股関節の痛み、左足の指の開きが悪いなど副訴がある
疼痛図

実際に図示してもらった痛みの図

症状をどこかにお持ちの方は、だいたい多くの箇所に痛みを訴えます。流行りの医学用語で言えば、下降性疼痛抑制系がしっかり働いていないとも言えますし、筋膜単位で考えればバックラインと呼ばれる背中のラインが張っています。

疲労している、と一言で言ってもいいかもしれません。主訴は「首の痛み」とカルテに記載してある、ということです。

初診時の痛みと状態

2回目の寝違いの症状から

  • 旅公演が続き10日ほど前に2回目の寝違いがあった。半年ほど前にも同じように枕が違うせいか寝違えている。その後首は8か月間ほどずっと痛い。
  • 首全体の痛みは落ち着いてきているものの、ネチっとした後頭部の痛みは何をやっても取れない
  • 先月から踊りで腰を反ると痛い。それに伴い鼠径部の詰まり感がある
  • ネチっとした後頭部の痛みは、頭痛に発展することがよくある

検査

触診で後頭下筋群の浮腫み

浮腫み

  浮腫みのイメージ

  • マイオセラピーでの大切な指標の一つに筋の浮腫みがある。この浮腫みに関してはマイオセラピストが特に着目します。
  • 浮腫みの奥には筋硬結がある
  • 腰は柔軟性はあるものの腰を丸めるのが不得意な状況が続いている

施術内容

  • 振動療法(マイオセラピー)で90分の施術を2回行う
  • 首の付け根と腰に時間を掛けておこなう

結果

  • 1か月間に2回の施術で、今のところネチっとした首の痛みは出ていない(2か月経過)

院長のコメント院長

振動療法(マイオセラピー)は色々な施術を受けて来られたけど、結果が伴っていないかに受け入れてもらいやすい治療法です。

本症例のように一部分だけ残ってしまった痛みなどにも、試験的に当ててみる価値は十二分にあります。

勿論最初からマイオセラピーを選択することも可能ですが、現実的にはお身体の負担が大きいので、よくお考えいただいてから選択していただいています。効果的ではありますが、それだけ衝撃的な治療法なのです。

筋肉が浮腫んでいる

筋肉が浮腫んでいる状態というのはマイオバイブによる施術を行っていると、よく見えてくる部分なのですが、プヨプヨした感じ、粘り気の強い筋肉の状態と書けば施術家の方は判るとおもいます。

何しろ浮腫んだ筋肉があると痛みに敏感になり、筋ポンプ作用も減りますから発痛物質が流れづらくなり更に痛みが出るという悪循環になります。

同じようなネチっとした首の痛み症状がある方や何処に行っても改善しない症状をお持ちの方はお気軽にご連絡ください。

ダンスインストラクター 首が痛い

むち打ちを20代で2回経験しているダンサー

マイオセラピーの症例になります

10年以上前に経験している過去のむち打ちや、事故、骨折に関連ある部分が重い症状として表在化してくることは良くあります。
時には腕への痺れを伴うこともあります。

若い時は何となく過ごせて、痛みも軽くなるとしっかりとしたリハビリは行わなくなるものです。私自身もそうでした。
若い時の治療費用というのは相当高く感じるものです。そして10年、20年経過した筋肉というのは相当硬化しているものです。

結果的に来院回数も必要になり、中年期に経済的な余裕が少しできても心理的には結局同じくらい負担がかかるものなのかもしれません。

首の痛みが酷くて、どうにかしたい。マイオセラピーという変わった療法があると聞いて来院

  • むち打ちを2回経験している
  • スタジオ経営で忙しく、眠る時間を削っている
  • ダンス仲間からマイオセラピーという新しい療法があると聞いて来院

40代女性 ダンサー 千葉県在住

初診時の痛みと状態

症状は20年間ある

  • 20年間、首痛に悩まされている
  • 首が痛くて踊りに集中できないこともある
  • 症状を完全に取っていくのは諦めているが、少しでも楽になればとおもい友人に紹介してもらい来院

検査と施術

肩甲骨周囲の筋肉の緊張

  • 脇の下の筋肉の緊張があるのでゆっくりリリースする
    施術風景

    マイオセラピーの施術

  • 鎖骨の動きを検査して、動きをつける
  • 家でできるエクササイズをお伝えする
  • 3回目の来院でマイオセラピーをお勧めする。
  • マイオセラピーの後は首の筋肉が解れすぎてターンが決まらなくなる。

ダンサーに良くある懸念ですが、一時的にターンが決まりづらくなるかもしれないということをお伝えしています。
それは振動療法を受けることにより症状があった場所の筋膜が緩むことで身体全体のバランスが変わるからです。

公演前などはセンシティブになって心配なさるのですが、今まで公演の時に悪い結果になったということは聞いたことがありません。

ダンサーでこれから施術を検討している方は覚えておかれるといいでしょう。

施術後のご感想

満足度は高い 

  • すぐには回復しないだろうが、回復の兆しが初回から感じられたのが良かった
  • ターンが決まらなくなったときは焦ったが、修正ができた

院長のコメント

指が入らなくても大丈夫

当初カイロでの対応をしていましたが、途中からマイオセラピーの方が根本解決に向かうと思いお勧めしました。他の治療院では指が入らないと良く言われるそうですが、マイオセラピーはその数段上をいく深さまで押していきますから、どこにいっても満足いかない方にはお勧めです。

ターンが決まらなくなることについて

身体は全身の筋肉でバランスをとっています。ある筋肉の緊張が緩むと他の部位にも影響がでます。今まで首の筋緊張がある状態でターンをしていたので、首の筋緊張がなくなると全体のバランスに変化があります。カウンセリングの様子

振動療法マイオセラピーを受けると、とても大きな変化があるために、戸惑うことも当初はあるのですが、何も問題はおこりませんからご安心ください。本症例のダンスの先生も1か月後の公演では完璧な踊りを披露されていました。

振動療法はトップアスリートや肉体を酷使するプロの方々の要望にも十分に応えられるないようとなっていますので、パフォーマンスの維持向上も含めてご相談ください。

 

頚部痛予防 首の痛みの予防法

エビデンスに基づく首痛予防法をお伝えしていきます

基本的には腰痛と同じで運動療法がベースということが2001年の研究で判って来たことです。

超一級のエビデンスです

頚部痛(首の痛み)と腰痛の予防をテーマにした27件の比較試験を分析した体系的レビューによると、教育的介入(腰痛教室)、コルセット、人間工学的介入、危険因子の修正に予防効果は確認できなかったものの、運動だけがその有効性を証明できた。

http://1.usa.gov/sQ19b6

首痛に関しては腰痛ほど関連商品は少ないかも知れませんが、枕や手術くらいでしょうか?上記の人工工学的介入とはおそらく枕や椅子などが考えられます。経済社会でこれを購入すれば予防できると考えがちですが、

体系的レビューによれば、唯一運動が科学的に証明できる予防法です。

 

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