腰痛への運動療法

 腰痛特に慢性腰痛へは運動療法が不可欠

長年腰痛がある人は、『腰が壊れている』と考えています。腰はとても丈夫な組織です。無理なく動かしていくことが大切です。

『NHK今日の健康』 にもあったように、楽しいと感じられる運動が一番良いでしょう。

当院で行う腰痛への運度療法は

ごくごく基本的な体幹筋の運動を行います。ご自宅でも続けられるものです。来院の度に確認をさせていただき、お身体を支えるのに最低限必要な筋肉群をつけていきます。

例えば非常に簡単な腹筋ですが、最低限必要な腹筋による動きをご紹介します。

ぎっくり腰の方は運動を2週程控えて頂いたほうがよいです

普段運動習慣がある人は2週間待つのがストレスフルなので、順次運動強度を上げていくようにお伝えしますが、ストレスフルでない方はぎっくり腰だからといって特段運動をする必要はありません。むしろ回復を遅らせることが解っています

オーストラリアの疫学研究によると、腰痛発症率は30代が最も高く、全体の有病率は60~65歳まで増加するがその後徐々に減少する。危険因子として低学歴・ストレス・不安・抑うつ・仕事への不満、職場の社会的支援が乏しいなど。http://1.usa.gov/HmNaQO

カイロプラクティックそのまんまサンシャイン

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