腰痛の原因を徹底追求する”そのまんまサンシャイン”のブログ

WHO基準カイロプラクターの院長が腰痛・うつ病を回復させる方法を高いエビデンスレベルを元にお伝えします!

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うつへの運動療法

   


何かとばたばたして、久々の更新となります。約1ヶ月ぶりですね。

さて久々の鬱情報。うつへの運動療法はいろいろな意見がありますが、この研究は具体的です。

座りがちな生活をしている人々でうつが重症な方々が
中等度以上の運動をするという研究です。

座りがちな生活をしている人を対象に、プライマリ・ケア医が勧めた第三者機関による運動プログラムの身体活動や健康への影響をシステマティックレビューとメタアナリシスで検討。

通常のケアに比べ、週90-150分の中程度以上の運動を行う人が増え、うつ病の重症度が低下した。運動プログラムの身体活動や健康への影響は明確ではなかった。
http://www.bmj.com/content/343/bmj.d6462

この研究は、自己決定理論というものも用いているようですから、ただ単に運動療法だけではなさそうですが、やはり運動は良いようです。

 

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